親愛的準媽媽們，你們好！

隨著寶寶的成長，

肚子一天天變大，

除了迎接新生命的喜悅，

是否也擔(dān)心過

那些不請自來的“客人”——妊娠紋？

今天，我們就來聊聊如何通過孕期輕運動，

向妊娠紋說bye-bye！

一、肚子上為什么為爬上“毛毛蟲”？

讓我們了解下妊娠紋的形成原因。當(dāng)皮膚因為懷孕快速伸展，超過了它的彈性極限，就會出現(xiàn)微小的裂痕，形成妊娠紋。而孕期輕運動，就是我們對抗妊娠紋的秘密武器。

二、輕運動如何預(yù)防妊娠紋？ 

（一）提升皮膚彈性

孕期輕運動，如：瑜伽、散步、水中健身等，能促進血液循環(huán)，增加皮膚的彈性和韌性，使肌膚更能適應(yīng)腹部的擴張。

（二）控制體重增長

過度的體重增長會加速皮膚的拉伸，增加妊娠紋的風(fēng)險。規(guī)律的輕運動有助于控制體重，避免體重激增。

（三）促進膠原蛋白生成

運動時，身體會產(chǎn)生更多的膠原蛋白，這是一種維持皮膚彈性的關(guān)鍵蛋白質(zhì)。適量的運動可刺激膠原蛋白的生成，減少妊娠紋的形成。

三、推薦的孕期輕運動

（一）瑜伽：給準媽媽的溫柔體操

孕期瑜伽就像是給準媽媽們的專屬體操課，簡單又不累。貓牛式讓你彎彎腰，伸伸背，就像家里的貓咪那樣靈活；樹式讓你單腳站立，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)，好像一棵小樹在風(fēng)中輕輕搖晃。這些動作不僅能讓身體更有力氣，還能讓皮膚保持彈性和光澤，就像是給未來的媽媽們上了層天然的保護膜。

(二)散步：呼吸新鮮空氣的輕松時光

每天抽出半小時去散散步，就像是給自己安排了個小小的戶外茶歇。走在公園里，呼吸著新鮮的空氣，聽著鳥兒的歌聲，心情也跟著好了起來。散步讓心臟跳動得剛剛好，血液循環(huán)得更快，皮膚也跟著喝飽了“氧氣茶”，整個人看起來更有精神，更有活力。

(三)水中健身：水里的快樂游戲

水中健身就像是在水里玩一場不會累的游戲。游泳或者水中操，水的浮力幫我們減輕了身體的重量，讓我們在水里輕松移動，就像穿上了一雙隱形的輕功鞋。這樣的運動讓關(guān)節(jié)不那么吃力，肌肉也能得到鍛煉，皮膚在水的呵護下減少了被撐開的感覺，讓準媽媽們在孕期也能保持美美的狀態(tài)。

四、運動小貼士

（一）咨詢醫(yī)生：開始任何運動前，請先咨詢醫(yī)生，確保運動適合您的健康狀況。

（二）適度原則：運動強度不宜過大，以不感到疲勞為宜。

（三）持之以恒：堅持才是王道，定期運動比偶爾的高強度運動更有效。

（四）補水保濕：運動后及時補充水分，使用含有維生素E的潤膚霜保持皮膚滋潤。

孕期輕運動不僅能幫助你和妊娠紋說再見，還能讓你擁有一個更健康的孕期，為寶寶的到來做好充分準備。每一個小小的改變，都是為了迎接那個大大的幸福。讓我們一起，用科學(xué)的方法，享受這段美妙的旅程吧！

產(chǎn)科簡介

樂山市重點醫(yī)學(xué)?？疲准墸袚?dān)著全市急危重癥孕產(chǎn)婦會診、轉(zhuǎn)診、救治工作和轄區(qū)內(nèi)產(chǎn)科專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)的培訓(xùn)督導(dǎo)工作。
科室擁有多功能分娩產(chǎn)床、母嬰監(jiān)護儀、雙胎胎心監(jiān)護儀、嬰兒輻射臺、新生兒監(jiān)護儀、導(dǎo)樂儀、氣囊助產(chǎn)儀、超聲可視化監(jiān)測儀、麻醉機、紅藍光治療儀、氣壓治療儀、低頻電療儀、心電監(jiān)護儀、除顫儀，并配備有家庭化分娩產(chǎn)房、家庭化病房、VIP待產(chǎn)室、導(dǎo)樂室、產(chǎn)婦康撫室、瑜伽健身室、閱覽室等。
科室主要開展無創(chuàng)接生、自由體位分娩、分娩鎮(zhèn)痛（藥物性和非藥物性）、導(dǎo)樂“1+1”陪伴分娩、剖宮產(chǎn)術(shù)、剖宮產(chǎn)術(shù)后快速康復(fù)、孕產(chǎn)婦自體預(yù)存式輸血、超聲可視化產(chǎn)程監(jiān)測、COOK-球囊引產(chǎn)、欣普貝生促宮頸成熟促進陰道分娩、Bakri球囊填塞術(shù)及產(chǎn)婦康撫技術(shù)等。在全市率先開展的孕產(chǎn)婦自體預(yù)存式輸血，對前置胎盤、RH陰性血型、子宮肌瘤較大（5cm以上）、胎盤附著面廣泛、前置血管、孕次大于5次、三次以上剖宮產(chǎn)、血小板下降等危重孕產(chǎn)婦的急救提供了有力的保障。

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