“飯后漱口，早晚刷牙”這個有利于口腔衛(wèi)生的好習慣相信不少人已經有了，但有許多人仍會問，為什么我的牙齦還常流血，為什么還有口臭?為什么齲齒還是得不到控制?

這多半與沒有掌握正確的刷牙方法有關。有關調查顯示，我國城市中90%的人達不到有效刷牙，很大程度上是人們缺乏足夠的口腔保健知識所致。

這多少讓人有些吃驚吧?原來自己一直在“瞎刷”。

刷牙的五大誤區(qū)

誤區(qū)1：早刷晚不刷或反之，次數不足；

2，使用大頭牙刷，用力橫刷；

3，長期不更換牙刷；

4，刷牙時間太短，有這個動作就完事兒；

5，飯后馬上刷牙；

那么怎么樣刷牙才正確呢？

每顆牙有五個面，即頰、舌、咬合及兩個鄰面，這五個面都能刷到很不容易，因此不要忽視刷牙的方法和用具的選擇。

*牙刷的選擇：刷頭應小，毛束排數不超過3排，毛束孔距不小于1.5毫米；尼龍絲直徑不超過0.3毫米；刷頭短而窄，適宜扭轉上下掃刷；牙刷柄偏彎或直，刷毛成鋸齒狀。

*牙刷每三個月更換一次，不要“吝嗇哦”！

*早晚刷牙，“每天兩次”很重要！

*每次刷牙時間3～5分鐘，千萬不能偷懶，更不能糊弄了事。

*飯后至少15分鐘再刷牙。

重點來了，什么才是正確的刷牙方法？

正確的刷牙方法是——豎刷法：牙刷毛束與牙面成45度角，轉動刷頭，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，上下牙列面來回刷。

如果要想達到理想的刷牙效果，我們應該遵循以下四項原則：

1、分區(qū)域刷

全口牙齒可分為上頜牙和下頜牙兩大部分，上下兩部分各自分為左右兩側，每一側再細分為前、中、后三個小區(qū)。每個小區(qū)僅包括2至3顆牙齒，作為一個刷牙動作的洗刷單位，要求在刷凈一個小區(qū)之后，再去洗刷另一個小區(qū)。

2、依次刷

既然是分區(qū)域刷，就必須依照一定的次序刷下去。否則就有可能刷凈某一區(qū)域，而對另一區(qū)域則洗刷不足，甚至遺漏。至于次序的安排可按各人的習慣而定。如先上后下、先外后里、先左后右等。

3、三面刷

一般人刷牙的最大缺點是只刷牙齒的外面(唇頰面)，而舌面及咬合面都不刷，結果牙齒的外表雖然看起來很清潔，但是張開口來仔細往里檢查，牙齒的舌面都堆滿了污物。所謂三面刷，就是要求將頰面、舌面、咬合面都能刷到。

4、重復刷

若要徹底達到清潔牙齒的目的，必須在每一個區(qū)域的牙面上來回重復刷8至10次，才有可能刷凈牙面。刷凈全口牙，有一個總的時間要求，還記得嗎？

每次刷牙時間3～5分鐘。

一口干凈的牙，會給你的顏值加很多分的，別輕易放棄哦！